Kako izbrati superge za tek?
Izbira pravih superg za tek pomembno vpliva na udobje, učinkovitost teka in zmanjševanje tveganja za poškodbe. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen tekač, lahko napačna izbira tekaških copat povzroči nelagodje, bolečine ali hitrejšo obrabo obutve.
Preverite 5 najpogostejših napak pri izbiri tekaških copat in ugotovite, kako izbrati pravo tekaško obutev zase.
5 najpogostejših napak pri nakupu tekaških copat
1. Uporaba starih ali neprimernih športnih copat
Največja napaka, ki jo pogosto naredijo predvsem začetniki, je, da za tek uporabijo stare športne copate, ki jih že imajo doma. Obrabljeni tekaški copati pogosto ne nudijo več zadostnega blaženja in opore stopalu, kar lahko poveča obremenitev sklepov in mišic.
Še slabša izbira so športni copati, ki sploh niso namenjeni teku. Če želite med tekom zagotoviti ustrezno podporo stopalu, izberite obutev, zasnovano posebej za tekaške obremenitve.
2. Izbira napačne vrste tekaških copat
Tekaški copati so zasnovani drugače kot košarkarski, teniški ali pohodni čevlji. Med tekom se gibanje odvija predvsem naprej, zato tekaška obutev zagotavlja podporo pri prehodu koraka in blaženju udarcev ob podlago.
Košarkarski in teniški copati nudijo več bočne opore zaradi hitrih sprememb smeri, medtem ko pohodni čevlji zagotavljajo več stabilnosti na zahtevnem terenu.
Zato je pomembno, da za tek uporabljate tekaške copate, za druge aktivnosti pa ločeno športno obutev.
3. Tekaške copate uporabljate za vse aktivnosti
Tekaški copati naj bodo namenjeni predvsem teku. Če jih uporabljate za vadbo v fitnesu, sprehode ali druge športne aktivnosti, se bodo hitreje obrabili.
Posledično bodo izgubili svoje ključne lastnosti, kot so blaženje, stabilnost in opora stopalu. Za vsakodnevno uporabo je zato priporočljivo imeti ločen par športnih copat.
4. Predolga uporaba istega para
Mnogi tekači se na svoje superge za tek tako navadijo, da jih uporabljajo še dolgo po tem, ko so že obrabljene.
Večina proizvajalcev in strokovnjakov priporoča menjavo tekaških copat po približno 500 do 800 pretečenih kilometrih, odvisno od modela, telesne teže tekača in podlage, po kateri teče.
Če kilometrine ne spremljate, je pri redni vadbi smiselno razmisliti o menjavi približno enkrat letno oziroma prej, če opazite obrabo podplata ali zmanjšano blaženje.
Priporočljivo je tudi, da občasno preverite velikost stopala, saj se lahko ta z leti nekoliko spremeni.
5. Nakup brez strokovnega svetovanja
Pri izbiri tekaških copat ni pomembna le številka čevlja. Pomembni so tudi širina stopala, višina narta, način teka in občutek udobja.
Različni proizvajalci uporabljajo različne modele kopit, zato vam lahko ena znamka ustreza bistveno bolje kot druga. Tudi številka ni vedno enaka pri vseh modelih in proizvajalcih.
Če je mogoče, se pred nakupom posvetujte s strokovnjakom ali opravite analizo teka, saj boste tako lažje našli tekaške copate, ki bodo ustrezali vašemu načinu gibanja.
Pravi tekaški copati naredijo razliko
Pravilna izbira tekaških copat je eden najpomembnejših korakov pri pripravi na tek. Udobna in primerna tekaška obutev lahko izboljša tekaško izkušnjo, zmanjša tveganje za poškodbe in pripomore k večjemu užitku pri teku.
Ne glede na to, ali se pripravljate na svoj prvi tek ali že redno trenirate, je kakovostna tekaška obutev pomemben del vsakega tekaškega koraka.
Pri izbiri prave tekaške obutve vam bodo v pomoč tudi video nasveti Blaža Čadeža, v katerih predstavi ključne dejavnike pri nakupu tekaških copat.
