Kako pripraviti otroke na tek - 5 hitrih nasvetov

Otroški tek ni le športna aktivnost, ampak popolna priložnost, da otroci krepijo veselje do gibanja, občutek pripadnosti skupnosti in ponos ob doseženem cilju. Priprava na dogodek pa je lahko prav tako zabavna kot sam tek – če jo zastavite na pravi način.

Tekaški dan je lahko za otroke nepozabna izkušnja, če se nanj pripravite na pravi način.
Ne gre le za hitrost, temveč za zabavo, gibanje in skupno doživetje.

Zakaj je tek dober za otroke?

Tek je eno izmed najbolj osnovnih in naravnih gibanj, ki ga otroci osvojijo že v prvih letih življenja. Prav zato je tek za otroke idealna aktivnost, saj spodbuja naravno ljubezen do gibanja in pomembno vpliva na zdrav telesni razvoj. Z rednim tekom se krepi srce, izboljšuje se vzdržljivost in dihalne sposobnosti, hkrati pa se razvijajo motorične spretnosti, koordinacija in ravnotežje. Tek pa ne prinaša koristi le telesu, temveč tudi duševnemu zdravju, saj gibanje na svežem zraku sprošča hormone sreče in poskrbi za boljše razpoloženje ter več energije v vsakdanjem življenju. Otroci, ki sodelujejo na športnih dogodkih, pridobijo tudi občutek pripadnosti in samozavest, saj ob koncu začutijo ponos, da so dosegli cilj.

Kako se pripraviti, da bo tekaška izkušnja res prijetna?

1. Priprava skozi igro

Priprava otrok na tek naj bo zabaven in naraven proces, v katerem se gibanje prepleta z igro. Otroci se najbolje razvijajo, kadar se učijo skozi igro, zato jim ni treba razlagati, da vadijo – dovolj je, da jih povabimo k lovljenju, štafetnim igram ali k ustvarjanju preprostih poligonov na igrišču ali v parku. Tako bodo postopoma pridobivali kondicijo in občutek za tek, ne da bi to doživljali kot obveznost ali trening.

2. Skupaj določite realen cilj

Pomembno je, da skupaj postavite cilj, ki bo realen in dosegljiv. Otrokom ni treba teči za zmago – veliko več jim pomeni, če se osredotočijo na to, da pretečejo traso do konca, da pridejo v cilj z nasmehom ali da to doživetje delijo s prijateljem ali staršem. Ko vedo, da jih ne čaka tekmovanje, temveč prijetna izkušnja, se sprostijo in se teka veselijo.

3. Preizkusite progo vnaprej

Če imate možnost, je dobro progo pred dogodkom tudi preizkusiti. Skupen sprehod ali kratek tek po trasi pomaga otroku, da spozna teren, oceni razdaljo in si ustvari predstavo o tem, kaj ga čaka. Tako bo na dan teka samozavestnejši, saj bo vedel, da pot ni nekaj povsem novega in neznanega.

4. Poskrbite za udobna oblačila in obutev

Pri pripravi ne smemo pozabiti na ustrezna oblačila in obutev. Udobne superge, ki se dobro prilegajo, in lahka športna oblačila, prilagojena vremenu, naredijo veliko razliko. Prav primerna oprema je tista, ki prepreči žulje, nelagodje in nepotrebne solze ter omogoči, da otrok uživa v teku brez skrbi.

5. Ohranite pozitiven duh

Najpomembnejše pa je, da starši in spremljevalci ohranite pozitiven duh. Otroci hitro začutijo energijo odraslih, zato jih z navdušenjem spodbujajte in jim že med pripravami povejte, kako dobro jim gre. Ob cilju ne šteje rezultat, temveč občutek dosežka.

Če tek doživijo kot prijetno izkušnjo, jih bo to še dolgo spodbujalo k gibanju in aktivnemu življenjskemu slogu.

Kaj vzeti s seboj na otroški tek?

Čeprav otroški teki običajno trajajo le kratek čas, je dobro imeti pri sebi nekaj osnovnih stvari, da bo otrok lahko užival v izkušnji brez nepotrebnega nelagodja.